Ångestsyndrom
Paniksyndrom
Återkommande panikattacker — plötsliga vågor av intensiv rädsla med kraftiga kroppsliga symtom. Attacken känns livshotande, men den är ofarlig. Och den går alltid över.
Kroppens eget larmsystem
Människans sympatiska nervsystem kan på någon hundradels sekund mobilisera kroppens alla krafter så att vi i hotfulla situationer kan strida, fly eller spela döda. Förmågan att känna instinktiv fara och agera blixtsnabbt har följt med i våra gener ända sedan vi levde på savannen.
Den som lider av paniksyndrom har någon gång drabbats av en första panikattack — de flesta minns exakt när och var — som kommit plötsligt och utan begriplig anledning. Den som blir rånad förstår sin panikreaktion, men den som får en attack hemma i soffan efter flera års stress ser sällan kopplingen. Istället tolkas symtomen som tecken på allvarlig kroppslig eller psykisk sjukdom, och många åker akut till sjukhus vid sina första attacker.
Det som händer är att larmsystemet aktiverats av misstag — och att man blir vettskrämd av symtomen.
Fyra sanningar att aldrig tvivla på
- Man dör inte av en panikattack.
- Man blir inte galen av en panikattack.
- Man gör inget förfärligt under en panikattack.
- Man kan inte "fastna" i en panikattack.
Det bara känns så. Lär dig bromsa katastroftankarna så tidigt som möjligt.
Möt paniken istället för att fly
Det värsta som kan hända under en panikattack är att du upplever panik — och det är fruktansvärt nog. Men paniken går alltid över. Ett knep att sikta på är att våga möta den istället för att fly: "Okej, kom igen då panik, skölj över mig! Jag stannar här, jag kan hantera de här känslorna. Allt är okej — jag är bara väldigt rädd just nu."
Tankarna är svåra att tänka när nervsystemet öser på för fullt. Men vågar du pröva upptäcker du vilken underbar känsla det är när paniken "rinner av" och försvinner.
Attacken i sig är ingen skadlig påfrestning för kroppen — ångest är kroppens naturliga skyddsreaktion. Däremot kan många år med stark ångest och ständigt höga stresshormonnivåer öka risken för hjärt-kärlsjukdom. Så ge inte upp i dina försök att hitta en behandling som passar dig!
Sammandrag av Åza Svenssons text ur ÅSS broschyr.
Du är inte ensam
Hör av dig till oss så gör vi vårt bästa för att stötta dig. Ring jouren på 031-13 70 91 (helgfria vardagar kl 13–15) eller kom på en torsdagsträff.
Hitta vård och stöd Alla ångestsyndrom