Verksamhet

Anhöriga

Att stå bredvid någon med ångestsyndrom är inte lätt — särskilt om man aldrig drabbats själv. Du är varmt välkommen i föreningen, och här får du konkreta råd.

Hur känns ångest, egentligen?

Det är inte lätt att förstå sig på panikångest eller social fobi om man aldrig har drabbats själv. Bengt E Westling — universitetslektor och en av de stora inom kognitiv beteendeterapi i Sverige — låter alla sina klienter ta med en anhörig till något av terapisamtalen, och brukar förklara känslan så här:

"Tänk dig att en man med k-pist kommer in på ditt jobb och skjuter vilt omkring sig. Skräcken i din kropp vid en sådan händelse kan jämföras med den som någon känner under en panikattack."

För dig som anhörig är det viktigt att få veta vad ångesten är — och hur du kan förhålla dig till den.

Anhöriggrupp

I perioder erbjuder vi en anhöriggrupp där du träffar andra i din situation i en lugn och trygg miljö. Just nu har vi ingen grupp igång — men hör av dig om du är intresserad, så meddelar vi när nästa startar. Ring 031-13 70 91 eller mejla info@angestgoteborg.se.

Göteborgs Stads anhörigstöd

Westlings tips till dig som är anhörig

Kritisera inte

Paniksymtomen är riktiga — inte inbillade. Kallas upplevelserna för "en massa fjanteri" tar tillfrisknandet ännu längre tid.

Uppmuntra

Ingen mår bra av att höra "hela familjen blir lidande av hur du håller på". Kom med uppmuntrande kommentarer istället.

Räkna med bakslag

Försök att inte bli besviken när din vän råkar ut för bakslag. Ingen misslyckas på pin kiv.

Påtala framsteg

Framstegen kommer ofta smygande och märks inte alltid. Var observant och säg det högt: "det går ju framåt!"

Föreslå fobiträning

Tvinga aldrig — men puffa på försiktigt och föreslå att ni tillsammans tränar på sådant din vän är rädd för.

Lyssna

Att få prata hjälper. Lyssna när din vän vill berätta — även om du hört det många gånger förut.

Bestäm inte allt

Det är lätt att den anhörige tar alla beslut. Låt din vän bestämma och ta ansvar också — den som lider av ångest behöver få känna sig stark ibland.

Överraska inte

Låt din vän veta vad som ska ske — och när — under fobiträningen. Lämna aldrig din vän ensam mitt i stan för att "testa" hur det går.

Låt din vän bli bra

Ibland händer det att en partner känner sig hotad när framstegen kommer — Westling berättar om samtal från makar som undrar "vad han ställt till med" när frun börjat gå på bio själv med väninnorna. Därför är det viktigt att involvera partnern tidigt i behandlingen.

Ansvaret ligger förstås inte bara på den anhörige: den som är drabbad behöver också berätta hur det känns och inte dölja vidden av sina problem.

Boktips: "Nakna Nerver" av Peter Lejon — en berättelse om hur panikångest kan fungera i ett alldeles vanligt liv och en alldeles vanlig kärleksrelation.

Du är också välkommen

Som anhörig är du välkommen på våra föreläsningar och aktiviteter. Ring jouren på 031-13 70 91 (helgfria vardagar kl 13–15) om du har frågor.

Bli medlem Om verksamheten