Ångestsyndrom
Social fobi
En stark rädsla för att stå i centrum för andras uppmärksamhet och granskas kritiskt. Mycket mer än "vanlig blyghet" — och ett av våra allra vanligaste ångestsyndrom.
När uppmärksamhet gör ont
Människor med social fobi får ångest — ibland panik — av att stå i centrum för andras uppmärksamhet. Det kan handla om att prata i smågrupper, skriva under papper när någon ser på, äta och dricka tillsammans med andra, eller köra bil med en passagerare bredvid. Många fasar för bröllop, dop, begravningar och föräldramöten — sammanhang där man känner sig iakttagen och "absolut inte får göra bort sig".
Rädslan kan styra stora livsval: en människa med social fobi kan tacka nej till ett drömjobb för att det ibland innebär redovisning inför andra.
Kärnan är rädslan att "göra bort sig" — att rodna, svettas, skaka, stamma eller må illa inför andra. Katastroftankarna väcker ångest, som i sin tur ofta gör att man verkligen rodnar och skakar. Den onda cirkeln är igång: precis som vid paniksyndrom aktiverar tankarna det sympatiska nervsystemet, som mobiliserar kroppen och ger en mängd obehagliga symtom.
En folksjukdom
Förekomsten av social fobi har i flera studier uppmätts till cirka 13 procent av befolkningen vid ett givet tillfälle (Turk m.fl. 2001). Det är inte "vanlig blyghet" utan ett handikappande tillstånd som gör många människor djupt olyckliga och ensamma.
Varför drabbas man?
Den som lider av social fobi har förmodligen en ärftlig "känslomässig begåvning" — man reagerar starkare än andra på det som händer i kroppen och runt omkring. Det är inte ovanligt att en förälder eller släkting också har social fobi. Fobin kan även "ärvas" genom observationsinlärning: barn härmar hur vuxna förebilder hanterar sociala situationer.
Ofta visar sig den sociala fobin i skolåldern, när man — kanske för första gången och utan minsta träning — tvingas stå inför klassen och prata. För en del blir det en skräckupplevelse som bäddar för förväntansångest inför andra sociala situationer.
Många har alltid upplevt sig som blyga och tillbakadragna. Men det finns också de som älskat att stå på scen, och som plötsligt — till exempel vid prestationsångest eller utmattning — drabbats av en ångestattack i en social situation och sedan utvecklat social fobi. En del känner sig trygga i sin yrkesroll men blir skakiga i privata sammanhang.
Fundera över dina tankar
Fördömer eller accepterar du dig själv i sociala situationer? Fördömer du andra som verkar osäkra? Tycker du att osäkerhet är mänskligt — eller oacceptabelt? Om vi kan acceptera oss själva som vi är just i nuet, minskar sannolikt vår sociala ångest.
Kom ihåg: du är unik och värdefull just för att du är du.
Vänta inte med att söka hjälp
Skamkänslor och brist på information gör att många med social fobi dröjer länge med att söka hjälp. Känner du igen dig i beskrivningen och inte redan får behandling — sök hjälp. Det finns bra behandling, och du är långt ifrån ensam om din sociala ångest.
Ett första steg kan vara att mejla oss på info@angestgoteborg.se — eller att gå en av våra våga tala-kurser.
Sammanfattning av Åza Svenssons text ur ÅSS broschyr.
Du är inte ensam
Ring jouren på 031-13 70 91 (helgfria vardagar kl 13–15), eller läs om vägarna till behandling.
Hitta vård och stöd Alla ångestsyndrom