Material
Material och länkar
Böcker, vår broschyr och samlade länkar — information, poddar, föreningar och stödlinjer på ett ställe.
ÅSS broschyr
Vår egen broschyr om ångestsyndrom är skriven utifrån ett inifrånperspektiv — av oss som vet hur det känns. Den beskriver de vanligaste ångestsyndromen, hur de känns och vilka vägar till hjälp som finns.
Boktips
Böcker vi gärna rekommenderar. Några är slutsålda men går ofta att hitta begagnade, till exempel på Bokbörsen.
Ångest — Christer L Nordlund
En bibel för oss ångestdrabbade: syndromen, ångestens mekanismer, läkemedel och kognitiva tekniker, skriven av en KBT-terapeut. Trycks inte längre — prova begagnat.
Ingen panik — Carlbring & Hanell
Fri från panik- och ångestattacker i 10 steg med KBT. Forskning visar att 80–95 % är diagnosfria efter tio veckors behandling — och självhjälpsformatet ger liknande resultat. Med ACT-avsnitt om bakslag.
Köp hos BokusAtt leva ett liv, inte vinna ett krig
Om acceptans — en av grundpelarna i DBT. Att välja att se och stå ut med sin verklighet utan att fly eller döma den, och samtidigt handla aktivt efter sina värderingar.
Köp hos BokusVem är det som bestämmer i ditt liv?
Om medveten närvaro. Med metaforen "inre scen": vi kan lära oss välja vilka aktörer vi släpper upp på scenen — och få bättre grepp om våra liv.
Köp hos BokusBefriad från ångest — Lucinda Bassett
Bassett har själv haft paniksyndrom med agorafobi, är i dag panikfri och driver ett center för ångesthantering i USA. Här delar hon sitt KBT-baserade självhjälpsprogram.
Köp hos BokusSocial ångest — Anna Kåver
Psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver beskriver vad social fobi är, varför man drabbas, hur problemet utvecklas — och vad som hjälper.
Köp hos BokusRädd, räddare, ångest
När barn och ungdomar mår dåligt: hur ångest hos unga kan se ut, tänkbara orsaker och vad vi tillsammans kan göra. Slutsåld — prova begagnat.
Våga besegra din rädsla — Stein & Walker
Om blyghet och sociala hämningar, med problemdefinitioner, realistiska exempel och självhjälpsövningar — på egen hand eller i grupp.
Köp hos BokusFobier — Hanell & Hellström
En heltäckande bild av fobier, med berättelser från drabbade som tagit tillbaka kontrollen — och om att leva som anhörig. Slutsåld — prova begagnat.
Fri från oro, ångest och fobier
Självhjälpsbok utifrån KBT med detaljerade steg-för-steg-instruktioner. Fungerar också som handledning för anhöriga. Slutsåld — prova begagnat.
De tio dummaste misstagen klyftiga personer gör…
Freeman & DeWolf listar de vanligaste tankefällorna — och enkla tekniker för att tänka klarare och undvika felbedömningar.
Köp hos BokusTänk om jag är knäpp? — Christina Gustavsson
Låste jag dörren? Tittar alla på mig? Om ångest, panik, fobier och tvångstankar: var gränsen går, vad som är normalt och hur man hjälper någon som drabbats.
Köp hos BokusKrisstress — Grossi & Jeding
Att hantera en pandemi, coronaoro och andra långvariga påfrestningar. Livsviktig kunskap om varför vi blir sjuka av stress — och strategier för att orka i en svår tid.
Köp hos Bokus (ISBN 9789127829213)Länkar
Intressanta resurser på nätet. Har du förslag på länkar som passar in här? Skriv till oss och tipsa!
Information
-
1177 Psykisk hälsa
— information och stöd
-
Konsument.se
— konsumentguide om funktionsnedsättningar
-
Kunskapsguiden
— kvalitetssäkrad kunskap från myndigheter
Poddar och radio
Sök på till exempel "panikångest" eller "social ångest" i poddsajternas sökfält så hittar du avsnitt i ämnet.
Andra föreningar
-
RSMH
— social och mental hälsa
-
Balans
— depression och bipolär sjukdom
-
IBIS Göteborg
— bipolär sjukdom
-
OCD-förbundet
— tvångssyndrom
-
Attention
— NPF som adhd och autism
-
SHEDO
— ätstörningar och självskadebeteende
-
Frisk & Fri
— ätstörningar
-
Schizofreniförbundet
— psykossjukdom
-
RFHL Göteborg
— läkemedels- och narkotikaberoende
- Spelberoendes Riksförbund
-
SPES
— stöd för efterlevande vid självmord
- Anhörigas Riksförbund
-
MIND
— psykiskt välbefinnande och stödlinjer
-
Suicide Zero
ochSPIV— suicidprevention
-
Hjärnkoll
— lika rättigheter oavsett psykiskt funktionssätt
Stöd och rådgivning på telefon, chatt och mejl
ÅSS Göteborgs telefonjour
Medmänskligt stöd och svar på frågor om ångestsyndrom eller föreningen. Ring 031-13 70 91.
Hjälplinjen
Stödlinje för psykisk hälsa, för dig över 18 år som mår dåligt eller har en anhörig som gör det. Telefon 90390.
hjalplinjen.seJourhavande medmänniska
Tar emot samtal alla nätter. Telefon 08-702 16 80.
jourhavande-medmanniska.comSjälvmordslinjen
För dig med tankar på att ta ditt liv, eller frågor om närstående i riskzonen. Telefon 90 101, även chatt och mejl via MIND.
mind.se/sjalvmordslinjenFler stödlinjer
1177 listar råd och stöd på mejl, chatt och telefon för olika målgrupper.
Se listan hos 1177